Det här med träningslust...
Jag läste precis ett inlägg om hur man får lust till att träna på Michaelas blogg. Det här funderade jag faktiskt över tidigare idag och tänkte berätta om hur jag gick från en soffpotatis till någon som tränar 6-7 gånger i veckan.
Efter att jag slutat med handbollen så tränade jag ingenting alls under ungefär ett halvår tills jag och mamma prövade på Body Pump vilket visade sig vara ett klokt beslut. I början tränade jag BP en gång i veckan och det var en ganska lagom mängd eftersom jag inte hade tränat på länge. Hade jag startat mycket hårdare hade jag nog tröttnat snabbt. Så ett tips till er nybörjare: börja långsamt och vänj er på träningen. Det är viktigt att känna att man blir glad av träningen så att hela tanken på träning inte gör en stressad.
Efter hand så utökade jag BPn till två-tre gånger i veckan just för att det blev roligare och roligare ju mer jag kom in i det. När jag tränat enbart BP i 6-7 månader prövade jag även core som jag då böjade kombinera tillsammans med BPn. Helt plötsligt var jag alltså uppe i 4-6 träningstillfällen/vecka om man splittar core och BP.
Jag tröttnade ganska snabbt på core men härdade ut ganska länge. När sommaren 2009 kom fick jag för mig att pröva Body Step och blev fast direkt! Eftersom jag redan var så inne i träningen så var det inga problem att direkt köra igång med två pass BS i veckan + två pass BP. Jag tröttnade allt mer på core och tränade det kanske en gång i veckan - högst. Nu tränar jag ju som bekant enbart gym och BS vilket fungerar alldeles utmärkt! Min kropp tog rätt mycket stryk av att tränas så intensivt ofta vilket blir med BPn så den mår mycket bättre nu efter bytet till gym. Jag lägger dessutom ned något mindre tid i veckan och får resultat mycket snabbare än med BP! Bara positivt alltså.
Så, ni som sitter där hemma och avundas oss "träningsnarkomaner" som ser lyckan i att träna, börja smått och arbeta er uppåt! Var noga med att i början inte pressa er för mycket för det leder bara till att man tröttnar. Jag lovar att det inte tar lång tid innan man känner av träningens positiva effekter på ditt välbefinnande. Numera är en veckas sjukdom rena mardrömmen för mig eftersom jag inte får göra mig av med all överskottsenergi samt att jag inte får frigöra alla lyckohormoner vid träning. Och om det känns lite motigt (observera lite) en dag - gå iväg och träna ändå för det kommer kännas så himla bra efteråt!
Och ett sista tips till er som vill bli av med lite fett - underskatta aldrig promenader! Försök också att inte bry er om er vikt för när ni väl börjar träna ordentligt kommer ni att förbränna fett samtidigt som musklerna ökar vilket kan ge en viktuppgång. Om det är fettet på magen ni är oroliga för så är det bättre att mäta er med måttband än att ställa er på vågen. Ta det lugnt så kommer resultaten och sugen av sig själv :)
Efter att jag slutat med handbollen så tränade jag ingenting alls under ungefär ett halvår tills jag och mamma prövade på Body Pump vilket visade sig vara ett klokt beslut. I början tränade jag BP en gång i veckan och det var en ganska lagom mängd eftersom jag inte hade tränat på länge. Hade jag startat mycket hårdare hade jag nog tröttnat snabbt. Så ett tips till er nybörjare: börja långsamt och vänj er på träningen. Det är viktigt att känna att man blir glad av träningen så att hela tanken på träning inte gör en stressad.
Efter hand så utökade jag BPn till två-tre gånger i veckan just för att det blev roligare och roligare ju mer jag kom in i det. När jag tränat enbart BP i 6-7 månader prövade jag även core som jag då böjade kombinera tillsammans med BPn. Helt plötsligt var jag alltså uppe i 4-6 träningstillfällen/vecka om man splittar core och BP.
Jag tröttnade ganska snabbt på core men härdade ut ganska länge. När sommaren 2009 kom fick jag för mig att pröva Body Step och blev fast direkt! Eftersom jag redan var så inne i träningen så var det inga problem att direkt köra igång med två pass BS i veckan + två pass BP. Jag tröttnade allt mer på core och tränade det kanske en gång i veckan - högst. Nu tränar jag ju som bekant enbart gym och BS vilket fungerar alldeles utmärkt! Min kropp tog rätt mycket stryk av att tränas så intensivt ofta vilket blir med BPn så den mår mycket bättre nu efter bytet till gym. Jag lägger dessutom ned något mindre tid i veckan och får resultat mycket snabbare än med BP! Bara positivt alltså.
Så, ni som sitter där hemma och avundas oss "träningsnarkomaner" som ser lyckan i att träna, börja smått och arbeta er uppåt! Var noga med att i början inte pressa er för mycket för det leder bara till att man tröttnar. Jag lovar att det inte tar lång tid innan man känner av träningens positiva effekter på ditt välbefinnande. Numera är en veckas sjukdom rena mardrömmen för mig eftersom jag inte får göra mig av med all överskottsenergi samt att jag inte får frigöra alla lyckohormoner vid träning. Och om det känns lite motigt (observera lite) en dag - gå iväg och träna ändå för det kommer kännas så himla bra efteråt!
Och ett sista tips till er som vill bli av med lite fett - underskatta aldrig promenader! Försök också att inte bry er om er vikt för när ni väl börjar träna ordentligt kommer ni att förbränna fett samtidigt som musklerna ökar vilket kan ge en viktuppgång. Om det är fettet på magen ni är oroliga för så är det bättre att mäta er med måttband än att ställa er på vågen. Ta det lugnt så kommer resultaten och sugen av sig själv :)
Kommentarer
Postat av: Anonym
Alltså, du uppmuntrade verkligen mig att sätta igång med träning! Fan vad bra skrivet :D
Trackback
