Dagens träning
Hej!
Jag har de senaste veckorna haft en rejäl bloggsvacka pga av sjukdom. Jag känner inte för att skriva inlägg i stil med"ingen träning idag, sjuk". Nu är jag hur som helst tillbaka på banan och det rejält!
Söndag:
Tog en löptur på 8,5 km på rekordtiden 49 min. Det är 8,5 km varierad terräng som avslutas med en låång, seg uppförsbacke. Jag är riktigt nöjd :D
Igår:
Jag tränade axlar på gymmet och hade tänkt ta en promenad men jag vilade mina ömma ben.
- axelpress (kg/reps): 11/4, 10/6, 10/6
- sidolyft med hantel: 9/6, 7/6, 7/6
- framåtlyft med hantel: 9/13, 10/6, 10/6
- dropset hantelpress
Jag bättrade på tekniken rejält i sidolyften, därav minskningen av vikt. Idag har jag jävulsk träningsvärk i axlarna, dropsetet på slutet matadeverkligen ur det sista ur axlarna. Härlig känsla!
Idag:
Biceps och underarmsträning stod på schemat och det gick riktigt bra :D
- curlstångscurl (kg/rep): 20/8, 20/7, 20/6
- hantelcurl (kg/ep): 11/6, 11/6, 11/5
- handledscurl: 10 kg 3x6
- omvänd handledscurl 6 kg 3x6
- koncentrationscurl (kg/rep): 9/4, 8/4, 8/3
Eftersom jag vilat i två veckor är jag otroligt nöjd över att höja både curlstångscurlen och hantelcurlen. Idag fick jag äntligen köra hantelcurlens med de stora hantlarna, det känns bra :D Jag prövade även koncentrationscurl för första gången och det gick skapligt, lite svårt med tekniken bara.
Efter middagen så blir det en promenad på 8,5 km. Det är så skönt ute nu.
Till helgen ska jag förresen göra en ny formcheck, det har tyvärr nite blivit av ännu. Med lite tur kommer den tidigare.
Nu ska jag fxa det sista av middagen och sen är det färdigskrivet för idag! Ha det bra!
Jag har de senaste veckorna haft en rejäl bloggsvacka pga av sjukdom. Jag känner inte för att skriva inlägg i stil med"ingen träning idag, sjuk". Nu är jag hur som helst tillbaka på banan och det rejält!
Söndag:
Tog en löptur på 8,5 km på rekordtiden 49 min. Det är 8,5 km varierad terräng som avslutas med en låång, seg uppförsbacke. Jag är riktigt nöjd :D
Igår:
Jag tränade axlar på gymmet och hade tänkt ta en promenad men jag vilade mina ömma ben.
- axelpress (kg/reps): 11/4, 10/6, 10/6
- sidolyft med hantel: 9/6, 7/6, 7/6
- framåtlyft med hantel: 9/13, 10/6, 10/6
- dropset hantelpress
Jag bättrade på tekniken rejält i sidolyften, därav minskningen av vikt. Idag har jag jävulsk träningsvärk i axlarna, dropsetet på slutet matadeverkligen ur det sista ur axlarna. Härlig känsla!
Idag:
Biceps och underarmsträning stod på schemat och det gick riktigt bra :D
- curlstångscurl (kg/rep): 20/8, 20/7, 20/6
- hantelcurl (kg/ep): 11/6, 11/6, 11/5
- handledscurl: 10 kg 3x6
- omvänd handledscurl 6 kg 3x6
- koncentrationscurl (kg/rep): 9/4, 8/4, 8/3
Eftersom jag vilat i två veckor är jag otroligt nöjd över att höja både curlstångscurlen och hantelcurlen. Idag fick jag äntligen köra hantelcurlens med de stora hantlarna, det känns bra :D Jag prövade även koncentrationscurl för första gången och det gick skapligt, lite svårt med tekniken bara.
Efter middagen så blir det en promenad på 8,5 km. Det är så skönt ute nu.
Till helgen ska jag förresen göra en ny formcheck, det har tyvärr nite blivit av ännu. Med lite tur kommer den tidigare.
Nu ska jag fxa det sista av middagen och sen är det färdigskrivet för idag! Ha det bra!
Vädrets fel
Jag får skylla på vädret när jag inte uppdaterar som jag ska. Ni behöver inte heller vara oroliga för att ni missar lite av min träning då den är åtsidosatt pga halsfluss.
Jag har haft ont i halsen i en vecka och i fredags testade jag mig positiv för streptokocker i halsen :( Nu är jag hur hostig och risig som helst. Jag badade i lördags vilket gjorde mig ännu mer risig.
Gällande kosten så har jag ätit mycket sallad och lite kollisar på sistone och tänker fortsätta med det så länge jag inte tränar. Idag blir det kycklingsallad till lunch och sen får jag se vad som bjuds vid middagen.
Nu ska jag fortsätta jobba hårt (och förhoppningsvis inte smitta patienter).
Ha en underbar dag i det underbara vädret!
Jag har haft ont i halsen i en vecka och i fredags testade jag mig positiv för streptokocker i halsen :( Nu är jag hur hostig och risig som helst. Jag badade i lördags vilket gjorde mig ännu mer risig.
Gällande kosten så har jag ätit mycket sallad och lite kollisar på sistone och tänker fortsätta med det så länge jag inte tränar. Idag blir det kycklingsallad till lunch och sen får jag se vad som bjuds vid middagen.
Nu ska jag fortsätta jobba hårt (och förhoppningsvis inte smitta patienter).
Ha en underbar dag i det underbara vädret!
Dagens träning
Hejsan!
Idag har det vart en jobbig dag eftersom jag ligger efter några timmar med sömn efter helgen. Som tur är har jag varit på labbet och inte i provtagningen, vilket antagligen har räddad livet på ett flertal patienter :P På eftermiddagen somnade jag nästan i soffan i fikarummet...
Tidigare hade jag ingen större lust till att träna men jag lyckades komma iväg på ett axel- och underarmspass:
- axelpress 8 kg 3x12
- framåtlyft 7 kg 3x12
- sidolyft 6 kg 1x15, 7 kg 2x12
- handledscurl 8 kg 3x12
- omvänd handledscurl 6 kg 3x12
Det gick ganska bra men det var sjukt mycket folk i gymmet och alla skulle ta min bänk ifrån mig. Fick lov att fixa en ny bänk för varje axelpress set.
Efter träningen ringde jag min mor så hon, jag och syster promenerade runt Färnsjön (ca 9 km) tillsammans med hundarna. Jag har precis kommit hem och ska snart slänga mig i bingen :)
Dagens mat
- frukost: två mackor med ost och kalkon, en äggvita, juice
- mellanmål: kaffe, en banan
- lunch: tonfiskssås, broccoli, en liten brödbit, ett plommon
- mellanmål/efter träning: en banan, proteindrink
- middag: ett paket bacon, två stekta ägg
Jag försöker snåla lite på kolhydraterna ett tag nu för att se om det händer något spännande med kroppen :P
Nu ska jag fixa mig iordning för sängen, hoppas ni haft en trevlig dag!
Idag har det vart en jobbig dag eftersom jag ligger efter några timmar med sömn efter helgen. Som tur är har jag varit på labbet och inte i provtagningen, vilket antagligen har räddad livet på ett flertal patienter :P På eftermiddagen somnade jag nästan i soffan i fikarummet...
Tidigare hade jag ingen större lust till att träna men jag lyckades komma iväg på ett axel- och underarmspass:
- axelpress 8 kg 3x12
- framåtlyft 7 kg 3x12
- sidolyft 6 kg 1x15, 7 kg 2x12
- handledscurl 8 kg 3x12
- omvänd handledscurl 6 kg 3x12
Det gick ganska bra men det var sjukt mycket folk i gymmet och alla skulle ta min bänk ifrån mig. Fick lov att fixa en ny bänk för varje axelpress set.
Efter träningen ringde jag min mor så hon, jag och syster promenerade runt Färnsjön (ca 9 km) tillsammans med hundarna. Jag har precis kommit hem och ska snart slänga mig i bingen :)
Dagens mat
- frukost: två mackor med ost och kalkon, en äggvita, juice
- mellanmål: kaffe, en banan
- lunch: tonfiskssås, broccoli, en liten brödbit, ett plommon
- mellanmål/efter träning: en banan, proteindrink
- middag: ett paket bacon, två stekta ägg
Jag försöker snåla lite på kolhydraterna ett tag nu för att se om det händer något spännande med kroppen :P
Nu ska jag fixa mig iordning för sängen, hoppas ni haft en trevlig dag!
Midsommarhelgen
Hejsan!
Nu är det väl på tiden att jag uppdaterar lite här igen. Nu i veckan ska jag försöka komma igång med allt var träning och sånt heter. Tyvärr har jag haft lite dåligt med motivation på sistone men det går över så småningom.
Hur som helst, jag ska försöka sammanfatta min helg lite. Tyvärr kommer inga bilder eftersom kameran är i Norge :P
Fredag
Vi firade som sagt mamma och senare på kvällen fick jag bli chaufför (en dyr sådan). Till en början skulle turen kosta 1,1 m Josef Frank-tyg (890 kr/m) men jag var snäll så att de bara behövde betala 700 kr :P Tygerna ska användas till två kuddar på 50x50 cm. Kommer bli hur snyggt som helst :D Tygerna jag valde var Butterfly och Vegetable tree:
Skitsnygga!
Lördag
Under dagen gjorde jag nog inget speciellt förutom att köra min bror till Karlstad. Senare var det bara uppladdning inför kvällen. Jag hämtade Sandra vid åtta-tiden och vi gjorde oss iordning och hade det riktigt trevligt innan vi gick till parken vid 22.30. Tyvärr lämnade Sandra mig redan vid kvart i tolv men det dröjde inte länge innan jag fick trevligt sällskap :) Jag kom hem typ kl 04 efter en mycket trevlig kväll som avslutades med en halv kebab med mos.
Synd att det inte blev några bilder men känner jag mig själv rätt har jag nog fastnat på några ändå ;)
Söndag
Idag har jag verkligen inte gjort ett skit. Jag och pappa tog en glass på stan tidigare idag annars har jag spenderat många timmar framför datorn och några timmar framför House. Jag är förövrigt klar med säsong tre nu. Jag har även bestämt mig för att skaffa en studentlägenhet i Karlstad nu inför hösten. Det kommer behövas när jag ska ha praktik där och skriva examensarbete. Dock kommer jag sakna mig nuvarande lägenhet väldigt mycket. Från 46 kvm med en hyra på ca 1900 till 29 kvm och en hyra på 3800 kr. Hilfe.
Nu ska jag försöka komma i säng rätt tidigt så att inte morgondagens patienter blir lidande av min helg :P Hoppas ni har haft en riktigt rolig midsommarhelg!
Nu i veckan är det nya tag som gäller :D
Nu är det väl på tiden att jag uppdaterar lite här igen. Nu i veckan ska jag försöka komma igång med allt var träning och sånt heter. Tyvärr har jag haft lite dåligt med motivation på sistone men det går över så småningom.
Hur som helst, jag ska försöka sammanfatta min helg lite. Tyvärr kommer inga bilder eftersom kameran är i Norge :P
Fredag
Vi firade som sagt mamma och senare på kvällen fick jag bli chaufför (en dyr sådan). Till en början skulle turen kosta 1,1 m Josef Frank-tyg (890 kr/m) men jag var snäll så att de bara behövde betala 700 kr :P Tygerna ska användas till två kuddar på 50x50 cm. Kommer bli hur snyggt som helst :D Tygerna jag valde var Butterfly och Vegetable tree:
Skitsnygga!
Lördag
Under dagen gjorde jag nog inget speciellt förutom att köra min bror till Karlstad. Senare var det bara uppladdning inför kvällen. Jag hämtade Sandra vid åtta-tiden och vi gjorde oss iordning och hade det riktigt trevligt innan vi gick till parken vid 22.30. Tyvärr lämnade Sandra mig redan vid kvart i tolv men det dröjde inte länge innan jag fick trevligt sällskap :) Jag kom hem typ kl 04 efter en mycket trevlig kväll som avslutades med en halv kebab med mos.
Synd att det inte blev några bilder men känner jag mig själv rätt har jag nog fastnat på några ändå ;)
Söndag
Idag har jag verkligen inte gjort ett skit. Jag och pappa tog en glass på stan tidigare idag annars har jag spenderat många timmar framför datorn och några timmar framför House. Jag är förövrigt klar med säsong tre nu. Jag har även bestämt mig för att skaffa en studentlägenhet i Karlstad nu inför hösten. Det kommer behövas när jag ska ha praktik där och skriva examensarbete. Dock kommer jag sakna mig nuvarande lägenhet väldigt mycket. Från 46 kvm med en hyra på ca 1900 till 29 kvm och en hyra på 3800 kr. Hilfe.
Nu ska jag försöka komma i säng rätt tidigt så att inte morgondagens patienter blir lidande av min helg :P Hoppas ni har haft en riktigt rolig midsommarhelg!
Nu i veckan är det nya tag som gäller :D
Midsommar
Hejsan!
Ursäkta för dålig uppdatering men eftersom mitt liv är ganska enformigt (jobb) så finns det inte så mycket att skriva om. I onsdags gav jag ju som bekant blod och jag är fortfarande trött och sliten. Det har inte blivit nån träning eftersom jag knappt orkar cykla hem från jobbet :(
Hur som helst, idag är det som bekant midsommarafton och den ska firas hos mor eftersom hon fyller år idag. Vid 11-tiden i förmiddags var jag även till kusin vitamin som fyller 18 idag. Om två år räknar jag med ett kombinerat 50- och 20-årskalas för de båda :) Jag har även hunnit luncha med min kära pappa, trevligt värre :)
Just nu har jag precis spenderat lite pengar på jeans och en klänning (vad annars). Snart har jag en klänninggarderob lika stor som Blondinbellas :P Mina nuvarande älsklinsjeans har tre hål i grenen så det kanse var på tiden att de blev ersatta :P Ett snyggt par från dbrand blev det och klännigen är från Vila.
Förresten, om någon av er därute har lite för mycket pengar så finns det en klänning jag gärna vill ha:
Så nu är det slut på önskelistan för idag. Nu ska jag nog slänga mig i soffan med lite House innan det är mammadags. Ha en mycket trevlig midsommarafton och ta det lugnt med nubben! Alkohol är inte bra för träningen :P
Ursäkta för dålig uppdatering men eftersom mitt liv är ganska enformigt (jobb) så finns det inte så mycket att skriva om. I onsdags gav jag ju som bekant blod och jag är fortfarande trött och sliten. Det har inte blivit nån träning eftersom jag knappt orkar cykla hem från jobbet :(
Hur som helst, idag är det som bekant midsommarafton och den ska firas hos mor eftersom hon fyller år idag. Vid 11-tiden i förmiddags var jag även till kusin vitamin som fyller 18 idag. Om två år räknar jag med ett kombinerat 50- och 20-årskalas för de båda :) Jag har även hunnit luncha med min kära pappa, trevligt värre :)
Just nu har jag precis spenderat lite pengar på jeans och en klänning (vad annars). Snart har jag en klänninggarderob lika stor som Blondinbellas :P Mina nuvarande älsklinsjeans har tre hål i grenen så det kanse var på tiden att de blev ersatta :P Ett snyggt par från dbrand blev det och klännigen är från Vila.
Jeans dbrand 699 kr, klänning Vila 299 kr
Förresten, om någon av er därute har lite för mycket pengar så finns det en klänning jag gärna vill ha:
Rare fashion 649 kr
Så nu är det slut på önskelistan för idag. Nu ska jag nog slänga mig i soffan med lite House innan det är mammadags. Ha en mycket trevlig midsommarafton och ta det lugnt med nubben! Alkohol är inte bra för träningen :P
Hej då!
Gårdagens träning och mat
God morgon!
Igår var jag alldeles förtrött för att ens komma på tanken att uppdatera men jag tar igen det nu.
Det blev tyvärr bara ett litet gympass igår eftersom mama inte ville springa, men jag får nog ta igen det imorgon. Idag ska jag ge blod så då kommer jag inte kunna träna någon kardio i alla fall. Det blev biceps/underarmar igår enligt:
- hantelcurl (kg/reps): 10/7. 10/6, 10/6
- curlstångscurl 20 kg 3x6
- handledscurl: 10/8, 10/6, 10/6
- omvänd handledscurl: 5/10, 6/8, 6/6
- drop set hantelcurl: 8/10, 7/6, 6/6
Fy tusan va möra biceps va efter dropsetet på slutet :P Tyvärr känns det inget idag men jag har alltid problem med att få tärningsvärk i biceps.
Maten:
- frukost: macka med kalkon och ost, en äggvita
- mellanmål: kaffe, äpple, liten sockerkakabit
- lunch: lasagne
- middag/innan träning: ett baconpaket, två stekta ägg
- efter träning: proteindrink
- under kvällen: några vindruvor
Nu lär jag göra mig iordning inför jobbet och nästa gång vi hörs har jag nog hunnit med att träna lite igen :P
Hej svejs!
Igår var jag alldeles förtrött för att ens komma på tanken att uppdatera men jag tar igen det nu.
Det blev tyvärr bara ett litet gympass igår eftersom mama inte ville springa, men jag får nog ta igen det imorgon. Idag ska jag ge blod så då kommer jag inte kunna träna någon kardio i alla fall. Det blev biceps/underarmar igår enligt:
- hantelcurl (kg/reps): 10/7. 10/6, 10/6
- curlstångscurl 20 kg 3x6
- handledscurl: 10/8, 10/6, 10/6
- omvänd handledscurl: 5/10, 6/8, 6/6
- drop set hantelcurl: 8/10, 7/6, 6/6
Fy tusan va möra biceps va efter dropsetet på slutet :P Tyvärr känns det inget idag men jag har alltid problem med att få tärningsvärk i biceps.
Maten:
- frukost: macka med kalkon och ost, en äggvita
- mellanmål: kaffe, äpple, liten sockerkakabit
- lunch: lasagne
- middag/innan träning: ett baconpaket, två stekta ägg
- efter träning: proteindrink
- under kvällen: några vindruvor
Nu lär jag göra mig iordning inför jobbet och nästa gång vi hörs har jag nog hunnit med att träna lite igen :P
Hej svejs!
Dagens träning och dagens mat
Hej!
Jag har inte haft ork till att blogga sen jag kom hem från norge igår kväll,
men nu tar jag nya tag :P
Idag har jag efter jobbet hunnit med både ett bodystep-pass och ett gympass. Tyvärr glömde jag min älskling (pulsklockan) hemma så några trevliga resultat kan jag inte redovisa. Däremot körde jag riktigt hårt på stepen så gissningsvis gjorde jag av med ca 550 kcal. Efter stepen blev det som sagt gymmet där jag körde ett axelpass. Idag var det riktigt jobbigt då jag höjde lite:
- axelpress: 11 kg 3x6
- sidolyft: 8 kg 3x6
- framåtlyft: 9 kg 3x6
Jag måste erkänna att det känns riktigt bra att jag i vssa övningar får använda de större hantlarna ;-)
Dagens träningsoutfit: linne HM, tights HM
Nu tar jag igen mig efter en jobbig dag och ska snart hoppa in i duschen.
Sedan får det nog bli ryggläge i soffan innan det är läggdags.
Dagens mat:
- frukost: 1 ägg, 1 smörgås med kalkon och ost
- mellanmål: kaffe
- lunch: lite lasagne
- mellanmål två: kaffe, banan
- under träning: proteindrink (mellan step och gym)
- middag: broccoli, skinsås, äpple
Jag har tänkt att dra ned lite på kcal-intaget under ett par veckor för att se om jag kan bli liiite tightare. Jag rokar inte räkan så mycket så det kommer nog mest gå till så att endel av pasta/potatisen/riset byts ut mot grönsaker.
Nu duschen, so long!
Jag har inte haft ork till att blogga sen jag kom hem från norge igår kväll,
men nu tar jag nya tag :P
Idag har jag efter jobbet hunnit med både ett bodystep-pass och ett gympass. Tyvärr glömde jag min älskling (pulsklockan) hemma så några trevliga resultat kan jag inte redovisa. Däremot körde jag riktigt hårt på stepen så gissningsvis gjorde jag av med ca 550 kcal. Efter stepen blev det som sagt gymmet där jag körde ett axelpass. Idag var det riktigt jobbigt då jag höjde lite:
- axelpress: 11 kg 3x6
- sidolyft: 8 kg 3x6
- framåtlyft: 9 kg 3x6
Jag måste erkänna att det känns riktigt bra att jag i vssa övningar får använda de större hantlarna ;-)
Dagens träningsoutfit: linne HM, tights HM
Nu tar jag igen mig efter en jobbig dag och ska snart hoppa in i duschen.
Sedan får det nog bli ryggläge i soffan innan det är läggdags.
Dagens mat:
- frukost: 1 ägg, 1 smörgås med kalkon och ost
- mellanmål: kaffe
- lunch: lite lasagne
- mellanmål två: kaffe, banan
- under träning: proteindrink (mellan step och gym)
- middag: broccoli, skinsås, äpple
Jag har tänkt att dra ned lite på kcal-intaget under ett par veckor för att se om jag kan bli liiite tightare. Jag rokar inte räkan så mycket så det kommer nog mest gå till så att endel av pasta/potatisen/riset byts ut mot grönsaker.
Nu duschen, so long!
Norge
Nu åker jag till Norge och kommer tillbaka på söndag kväll. Hundutställning väntar :)
Bal
Idag är det studentbal här i Filipstad. Jag orkade tyvärr inte åka ut till Hennickehammars herrgård för att kika men jag hoppas att de har en trevlig kväll. Jag skulle verkligen vilja återuppleva min bal 2007. Det var nog bland det roligaste jag varit med om i hela mitt liv :D
Nu är det bara att invänta bröllopet då innan man får vara ordenligt iordninggjord igen :P
Nu är det bara att invänta bröllopet då innan man får vara ordenligt iordninggjord igen :P
Dagens träning och dagens mat
Jag är helt slut!
Jag hann bara vila en halvtimme mellan jobbet och gymmet idag, vilket verkligen känns nu. Idag var det riktigt stressigt på jobbet och det tar en del på ryggen tyvärr. Självklart stod då ryggträning på schemat idag så nu är ryggen mör och go. idag blev det :
- marklyft 45 kg 3x6
- skivstångsrodd 20 kg 3x12
- latsdrag 25 kg 3x12
- benlyft
Jag bad även några vana gymmare om hjälp gällande min marklyftteknik. Som tur var så var det inte så illa ;) Några småsaker att förbättra bara men det blir inga problem. Teknik, och då speciellt i marklyft, är ju väldigt viktigt för att spara på ryggen. Jag ser ganska många killar i gymmet som bicepscurlar mer med ryggen (tänk limbo) än med biceps. Det kan verkligen inte kännas bra. För mig känns det mycket viktigare med en god teknik än att kunna lassa på mer vikt på stången. Ryggen samt övriga kroppen ska jag leva med många år till så jag vill att den ska må bra så länge som möjligt.
Hur som helst, efter det stressiga gympasset skyndade jag mig till body stepen där det blev 58 mycket svettiga minuter. varken ryggen eller benen (från löpningen igår) var särskilt sugna på mer träning så det blev lite tufft :P Idag orkade jag inte köra på som jag brukar men det blev ändå 468 kcal/22 g fett, det får jag vara nöjd med. Jag kan lägga mig till sängs med gott samvete idag! Imorgon är det även sista träningsdagen för veckan sen väntar tre sköna vilodagar.
Dagens mat:
- frukost: macka med ost och kalkon, en äggvita med kaviar, apelsinjuice
- mellanmål: kaffe, äpple
- lunch: korvstroganoff, bulgur, kaffe
- mellanmål: kaffe
- under träning: proteindrink
- middag: skinksås och pasta
Nu ska jag fixa till middag, duscha och förhoppningsvis städa lite. Ha en trevlig kväll!
Jag hann bara vila en halvtimme mellan jobbet och gymmet idag, vilket verkligen känns nu. Idag var det riktigt stressigt på jobbet och det tar en del på ryggen tyvärr. Självklart stod då ryggträning på schemat idag så nu är ryggen mör och go. idag blev det :
- marklyft 45 kg 3x6
- skivstångsrodd 20 kg 3x12
- latsdrag 25 kg 3x12
- benlyft
Jag bad även några vana gymmare om hjälp gällande min marklyftteknik. Som tur var så var det inte så illa ;) Några småsaker att förbättra bara men det blir inga problem. Teknik, och då speciellt i marklyft, är ju väldigt viktigt för att spara på ryggen. Jag ser ganska många killar i gymmet som bicepscurlar mer med ryggen (tänk limbo) än med biceps. Det kan verkligen inte kännas bra. För mig känns det mycket viktigare med en god teknik än att kunna lassa på mer vikt på stången. Ryggen samt övriga kroppen ska jag leva med många år till så jag vill att den ska må bra så länge som möjligt.
Hur som helst, efter det stressiga gympasset skyndade jag mig till body stepen där det blev 58 mycket svettiga minuter. varken ryggen eller benen (från löpningen igår) var särskilt sugna på mer träning så det blev lite tufft :P Idag orkade jag inte köra på som jag brukar men det blev ändå 468 kcal/22 g fett, det får jag vara nöjd med. Jag kan lägga mig till sängs med gott samvete idag! Imorgon är det även sista träningsdagen för veckan sen väntar tre sköna vilodagar.
Dagens mat:
- frukost: macka med ost och kalkon, en äggvita med kaviar, apelsinjuice
- mellanmål: kaffe, äpple
- lunch: korvstroganoff, bulgur, kaffe
- mellanmål: kaffe
- under träning: proteindrink
- middag: skinksås och pasta
Nu ska jag fixa till middag, duscha och förhoppningsvis städa lite. Ha en trevlig kväll!
Dagens träning
Jag glömde visst lägga in rätt rubrik förut där jag redovisade gympasset, men men, jag blir nog förlåten ;)
Hur som helst, jag fick med mig mamma på en tur runt femman och idag gick det både sämre och bättre :P Sämre första delen vilket segade ner tiden och mycket bättre sista delen (än sist) vilket var skönt. Tyvärr blev ju tiden någon minut sämre men man kan ju inte vara på topp jämt ;)
Jag ska nog försöka ta mig dit själv någon dag och springa i mitt eget tempo och se hur det går. Nu blev resultatet 37 min, 333 kcal och 14 g fett. Pulsen låg bra och jag kunde lätt prata och benen kändes riktigt bra, det var skönt :D
Det närmar sig ;)
Hur som helst, jag fick med mig mamma på en tur runt femman och idag gick det både sämre och bättre :P Sämre första delen vilket segade ner tiden och mycket bättre sista delen (än sist) vilket var skönt. Tyvärr blev ju tiden någon minut sämre men man kan ju inte vara på topp jämt ;)
Jag ska nog försöka ta mig dit själv någon dag och springa i mitt eget tempo och se hur det går. Nu blev resultatet 37 min, 333 kcal och 14 g fett. Pulsen låg bra och jag kunde lätt prata och benen kändes riktigt bra, det var skönt :D
Det närmar sig ;)
Nu: dusch och sängen! Jobb imorgon som vanligt :)
Om ett år är jag HET
Tisdag
Hejsan!
Idag gjorde jag min andra dag på jobbet och det gick minst lika bra idag. Både mer och mindre strul än igår :P Men det är misstag man lär sig på som sagt!
Idag tog jag äntligen tag i min träning (var för trött igår så det blev inget pass). Jag körde axlar, biceps och underarmar på gymmet och det känns skönt att vara igång igen. Jacob vägrade ta kort så tyvärr blir det inga snygga bilder ;) För mycket folk skyllde han på...
Det jag körde var:
- axelpress 8 kg 3x12
- sidolyft 6 kg 3x12
- framåtkyft 7 kg 3x12
- handeldscurl 7 kg x12, 8 kg 2x12
- omv. handledscurl 5 kg 3x12
- hantelcurl 8 kg 3x12
- curlstångscurl 17,5 kg 2x12
Som sagt, skönt med lite småjobbigt. Jag har lite problem med handledsövningarna för handlederna "rullar" och "kluckar" typ, lite irriterande.
Nu ska jag ringa mamma och försöka få ut henne på en 5 km-runda. Hoppas det går vägen, annars får det bli en promenad :)
Tv. Labbutstyrseln. Th. topp: Better bodies, byxa: Peak performance, strumpor: Oxhälja
Idag gjorde jag min andra dag på jobbet och det gick minst lika bra idag. Både mer och mindre strul än igår :P Men det är misstag man lär sig på som sagt!
Idag tog jag äntligen tag i min träning (var för trött igår så det blev inget pass). Jag körde axlar, biceps och underarmar på gymmet och det känns skönt att vara igång igen. Jacob vägrade ta kort så tyvärr blir det inga snygga bilder ;) För mycket folk skyllde han på...
Det jag körde var:
- axelpress 8 kg 3x12
- sidolyft 6 kg 3x12
- framåtkyft 7 kg 3x12
- handeldscurl 7 kg x12, 8 kg 2x12
- omv. handledscurl 5 kg 3x12
- hantelcurl 8 kg 3x12
- curlstångscurl 17,5 kg 2x12
Som sagt, skönt med lite småjobbigt. Jag har lite problem med handledsövningarna för handlederna "rullar" och "kluckar" typ, lite irriterande.
Nu ska jag ringa mamma och försöka få ut henne på en 5 km-runda. Hoppas det går vägen, annars får det bli en promenad :)
Dagens outfits, två av tre möjliga :P
Tv. Labbutstyrseln. Th. topp: Better bodies, byxa: Peak performance, strumpor: Oxhälja
Bra dag :)
Hej!
Idag jobbade jag alltså första dagen på vårdcentralen här i stan, det gick galant! På morgonen var det ganska stressigt då det var många patienter och mycket att tänka på men det blev bättre framåt lunch :) Det känns hur som helst superbra och väldigt lärorikt! Lyckades på första försöket på många svårstuckna patienter dessutom, mycket nöjd med det.
Nu ska j vila lite och storhandla innan det är dags för ett efterlängtat gympass. Jag skippar stepen idag, är inte riktigt pigg nog för den tyvärr. Kanske tar mig en kvällspromenad istället :)
Nu, sängen! Hörs senare!
Idag jobbade jag alltså första dagen på vårdcentralen här i stan, det gick galant! På morgonen var det ganska stressigt då det var många patienter och mycket att tänka på men det blev bättre framåt lunch :) Det känns hur som helst superbra och väldigt lärorikt! Lyckades på första försöket på många svårstuckna patienter dessutom, mycket nöjd med det.
Nu ska j vila lite och storhandla innan det är dags för ett efterlängtat gympass. Jag skippar stepen idag, är inte riktigt pigg nog för den tyvärr. Kanske tar mig en kvällspromenad istället :)
Nu, sängen! Hörs senare!
Fösta dagen på nya jobbet
Ja, alldeles strax ska jag cykla iväg till vårdcentralen här och inleda mitt första jobbpass. Två veckor ska jag ha introduktion och sen väntar ytterligare åtta veckors heltidsjobb. Det blir nog en bra lön det :)
Lite nervös är jag nu, det känns som att jag kommer göra bort mig totalt. Usch, får hoppas att det går bra :) Det är bara att hålla tummarna.
Ha en bra dag!
Lite nervös är jag nu, det känns som att jag kommer göra bort mig totalt. Usch, får hoppas att det går bra :) Det är bara att hålla tummarna.
Ha en bra dag!
