Dagens träning
Hej!
Jag har de senaste veckorna haft en rejäl bloggsvacka pga av sjukdom. Jag känner inte för att skriva inlägg i stil med"ingen träning idag, sjuk". Nu är jag hur som helst tillbaka på banan och det rejält!
Söndag:
Tog en löptur på 8,5 km på rekordtiden 49 min. Det är 8,5 km varierad terräng som avslutas med en låång, seg uppförsbacke. Jag är riktigt nöjd :D
Igår:
Jag tränade axlar på gymmet och hade tänkt ta en promenad men jag vilade mina ömma ben.
- axelpress (kg/reps): 11/4, 10/6, 10/6
- sidolyft med hantel: 9/6, 7/6, 7/6
- framåtlyft med hantel: 9/13, 10/6, 10/6
- dropset hantelpress
Jag bättrade på tekniken rejält i sidolyften, därav minskningen av vikt. Idag har jag jävulsk träningsvärk i axlarna, dropsetet på slutet matadeverkligen ur det sista ur axlarna. Härlig känsla!
Idag:
Biceps och underarmsträning stod på schemat och det gick riktigt bra :D
- curlstångscurl (kg/rep): 20/8, 20/7, 20/6
- hantelcurl (kg/ep): 11/6, 11/6, 11/5
- handledscurl: 10 kg 3x6
- omvänd handledscurl 6 kg 3x6
- koncentrationscurl (kg/rep): 9/4, 8/4, 8/3
Eftersom jag vilat i två veckor är jag otroligt nöjd över att höja både curlstångscurlen och hantelcurlen. Idag fick jag äntligen köra hantelcurlens med de stora hantlarna, det känns bra :D Jag prövade även koncentrationscurl för första gången och det gick skapligt, lite svårt med tekniken bara.
Efter middagen så blir det en promenad på 8,5 km. Det är så skönt ute nu.
Till helgen ska jag förresen göra en ny formcheck, det har tyvärr nite blivit av ännu. Med lite tur kommer den tidigare.
Nu ska jag fxa det sista av middagen och sen är det färdigskrivet för idag! Ha det bra!
Jag har de senaste veckorna haft en rejäl bloggsvacka pga av sjukdom. Jag känner inte för att skriva inlägg i stil med"ingen träning idag, sjuk". Nu är jag hur som helst tillbaka på banan och det rejält!
Söndag:
Tog en löptur på 8,5 km på rekordtiden 49 min. Det är 8,5 km varierad terräng som avslutas med en låång, seg uppförsbacke. Jag är riktigt nöjd :D
Igår:
Jag tränade axlar på gymmet och hade tänkt ta en promenad men jag vilade mina ömma ben.
- axelpress (kg/reps): 11/4, 10/6, 10/6
- sidolyft med hantel: 9/6, 7/6, 7/6
- framåtlyft med hantel: 9/13, 10/6, 10/6
- dropset hantelpress
Jag bättrade på tekniken rejält i sidolyften, därav minskningen av vikt. Idag har jag jävulsk träningsvärk i axlarna, dropsetet på slutet matadeverkligen ur det sista ur axlarna. Härlig känsla!
Idag:
Biceps och underarmsträning stod på schemat och det gick riktigt bra :D
- curlstångscurl (kg/rep): 20/8, 20/7, 20/6
- hantelcurl (kg/ep): 11/6, 11/6, 11/5
- handledscurl: 10 kg 3x6
- omvänd handledscurl 6 kg 3x6
- koncentrationscurl (kg/rep): 9/4, 8/4, 8/3
Eftersom jag vilat i två veckor är jag otroligt nöjd över att höja både curlstångscurlen och hantelcurlen. Idag fick jag äntligen köra hantelcurlens med de stora hantlarna, det känns bra :D Jag prövade även koncentrationscurl för första gången och det gick skapligt, lite svårt med tekniken bara.
Efter middagen så blir det en promenad på 8,5 km. Det är så skönt ute nu.
Till helgen ska jag förresen göra en ny formcheck, det har tyvärr nite blivit av ännu. Med lite tur kommer den tidigare.
Nu ska jag fxa det sista av middagen och sen är det färdigskrivet för idag! Ha det bra!
