Träning och kost
Har precis kommit hem från Ica där jag inhandlat keso, fun light och makrill. Jag måste verkligen försöka skärpa mig lite med kosten om jag ska få några vettiga resultat. Ett delmål är att försöka att äta godis/sötsaker endast en dag i veckan. Det kommer bli väldigt svårt eftersom jag är en riktig sockerråtta men det är bara att kämpa.
Jag ska även att försöka promenera lite oftare, helst de dagar jag inte har någon annan konditionsträning. Gårdagens och dagens träning följer här:
- hantelcurl 9 kg 3x6
- skivstångscurl Z 15 kg 2x6
- skivstångscurl rak 20 kg 2x6
- handledscurl 7 kg 3x6
- omvänd handledscurl 5 kg 3x6
- kabelrodd 40 kg 3x6
- latsdrag 30 kg 2x6
- latsdrag v 30 kg 1x6
- marklyft 37,5 kg 3x6
- enarmshantelrodd 7-10 kg 3x6 (kan definitivt höjas rejält :P)
- cablecrunches 13 3x6
- crunches
- benlyft
Puh, jobbigt att skriva allt :P Nu är det färdiggymmat för den här veckan och det känns faktiskt väldigt bra! Under helgen väntar någon promenad och en springtur.
Hej svejs!
Jag ska även att försöka promenera lite oftare, helst de dagar jag inte har någon annan konditionsträning. Gårdagens och dagens träning följer här:
- hantelcurl 9 kg 3x6
- skivstångscurl Z 15 kg 2x6
- skivstångscurl rak 20 kg 2x6
- handledscurl 7 kg 3x6
- omvänd handledscurl 5 kg 3x6
- kabelrodd 40 kg 3x6
- latsdrag 30 kg 2x6
- latsdrag v 30 kg 1x6
- marklyft 37,5 kg 3x6
- enarmshantelrodd 7-10 kg 3x6 (kan definitivt höjas rejält :P)
- cablecrunches 13 3x6
- crunches
- benlyft
Puh, jobbigt att skriva allt :P Nu är det färdiggymmat för den här veckan och det känns faktiskt väldigt bra! Under helgen väntar någon promenad och en springtur.
Hej svejs!
Kommentarer
Trackback
